yoga

Si hoy has hecho tu postura de yoga del “perro boca abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de su nivel de experiencia en yoga, si practica regularmente, puede sentirse mejor de pies a cabeza.

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El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si está pasando por una enfermedad, recuperándose de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de su tratamiento y potencialmente acelerar la curación. 

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1. El yoga mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
Los movimientos lentos y la respiración profunda aumentan el flujo sanguíneo y calientan los músculos, mientras que mantener una postura puede desarrollar fuerza.

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2. El yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda.
El yoga es tan bueno como el estiramiento básico para aliviar el dolor y mejorar la movilidad en personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para el dolor lumbar crónico.

 

3. El yoga puede aliviar los síntomas de la artritis.
Se ha demostrado que el yoga suave alivia algunas de las molestias de las articulaciones sensibles e hinchadas en personas con artritis, según una revisión de Johns Hopkins de 11 estudios recientes.

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4. El yoga beneficia la salud del corazón.
La práctica regular de yoga puede reducir los niveles de estrés y la inflamación en todo el cuerpo, lo que contribuye a tener corazones más saludables. Varios de los factores que contribuyen a la enfermedad cardíaca, incluida la presión arterial alta y el exceso de peso, también pueden abordarse a través del yoga.

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5. El yoga te relaja, para ayudarte a dormir mejor.
La investigación muestra que una rutina de yoga constante antes de acostarse puede ayudarlo a tener la mentalidad correcta y preparar su cuerpo para

 

6. El yoga puede significar más energía y mejores estados de ánimo.
Es posible que sienta una mayor energía mental y física, un aumento en el estado de alerta y el entusiasmo, y menos sentimientos negativos después de entrar en una rutina de practicar yoga.

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7. El yoga te ayuda a controlar el estrés. 
Según los Institutos Nacionales de Salud, la evidencia científica muestra que el yoga apoya el manejo del estrés, la salud mental, la atención plena, la alimentación saludable, la pérdida de peso y la calidad del sueño.

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8. El yoga te conecta con una comunidad de apoyo. 
Participar en clases de yoga puede aliviar la soledad y proporcionar un entorno para la sanación y el apoyo en grupo. Incluso durante las sesiones uno a uno, la soledad se reduce ya que uno es reconocido como un individuo único, siendo escuchado y participando en la creación de un plan de yoga personalizado.

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9. El yoga promueve un mejor cuidado personal. 
Investigación científica sobre los beneficios del yoga 
El ejército de los EE. UU., los Institutos Nacionales de Salud y otras grandes organizaciones están escuchando e incorporando la validación científica del valor del yoga en el cuidado de la salud. Numerosos estudios demuestran los beneficios del yoga en artritis, osteopenia, problemas de equilibrio, oncología, salud de la mujer, dolor crónico y otras especialidades.

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